2023年4月18日に配信されたMEGUMI（めぐみ）さんのインスタライブ。
今回は「太りにくくなる方法」についてたくさんお話ししてくれました♪
露出も増えるこれからの季節、めちゃくちゃ気になる話題ですよね( ﾟдﾟ)！
20年ほど前、デビュー当時は身長157cmで55kgぐらいあったとのことで、今より10kgぐらい太っていたんだそうです！
そんなMEGUMIさんが体質改善に成功し、体重をキープできるようになった方法をシェアしてくれたので、その内容を分かりやすくまとめました！
デビュー当時はぽっちゃりだった？！太りにくい体質になる方法とは？
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『キレイはこれでつくれます』MEGUMI
本の中に、詳しい情報を載せているそうよ♪
「お腹が空いている」という状態を作ろう！
なんでも簡単に手に入る現代社会。お腹が空いていなくても食べ物を食べてしまう習慣が身についている方もいるのではないでしょうか(>_<)？
それを続けていると、体が本当に欲している栄養素が分からなくなってしまうそうなんです…
確かにお腹が空くと、無性にこれが食べたい！って感覚になる時ってあるわよね♪
本当は「オートファジー」と言って、体の細胞を蘇らせるために16時間何も食べない時間を作るのが理想なんだそうですが、日常生活の中ではなかなか難しいですよね（ ; ; ）
それでも、少しでも何も食べない時間を作ると体の中がデトックスされるのでおすすめだと言っていました♡
【MEGUMI（めぐみ）流】太りにくい体にするための朝のルーティーン♡
太りにくい体にするために一番大切なことは、体の巡りをよくして、老廃物を体外に出すこと。
便秘やむくみが蓄積すると、どんどん巡りが悪くなり太りやすい体に…
規則正しいルーティーンを取り入れることで、体内時計が整い、決まったタイミングで排泄できるようになるんだとか♪
①レモンを入れた水や白湯を飲む
朝起きると、まずレモン水（レモン白湯）を飲むんだそうです。
これを飲むだけで、スッキリとするんだとか(^ ^)
MEGUMIさんはネットで広島の無農薬レモンを取り寄せているらしいです(^ ^)
キロ売りでお得に売られているから参考にしてみてね♡↓
レモン水に！無農薬レモン
アイテム：無農薬レモン
なぜレモンがいいの？
MEGUMIさん曰く、人間の体は20歳を超えるとどんどん酸化していくんだそう。
りんごを半分に切って、放置すると茶色く変色しちゃいますよね。それが体内でも起こっているんだとか…( ﾟдﾟ)
その酸化を止めてくれるのが「レモン」！
レモンはアルカリ性なので、酸化した体に入れると、酸と反応して中和してくれるんだそうです♪
生のレモンが難しければ飲めるアロマオイルでもOK！
MEGUMIさんがおすすめしていたのは、「ドテラ」というブランドの飲めるアロマオイル。
食品や飲み物に、1～3滴を目安に加えるといいんだそう。
これなら持ち運びも簡単ですよね♪
doTERRA／ドテラ アロマオイル レモン
アイテム：doTERRA／ドテラ
ブランド：アロマオイル レモン
もちろん生のものであることに越したことはないけど、ポッカレモンなどでも始めやすい方法でやってみるのがいいって言ってたわ♡
②ブラックコーヒーにココナッツオイルを垂らして飲む
レモン水を飲んだ後は、ブラックコーヒーを飲むそうなんですが、その時、コーヒーにココナッツオイルを垂らして飲むをよりいいんだそうです♡
今回のライブでMEGUMIさんはココナッツオイルの種類やメーメーについては言及していませんでしたが、個人的に瓶に入った固形のものより、MCTオイルの方がコーヒーには合うのではないかなと思いました♪
ブラックコーヒーに垂らして♪MCTオイル
アイテム：MCTオイル
③生の野菜やフルーツを食べる
最後に大切なのが、最初に口に入れるもの。
これは朝に限らず、毎回食事の時は生の野菜やフルーツから食べて、体に酵素を取り入れることが大切なんだそう♪
そうすることで消化のスピードが速くなり、老廃物を体内に溜めずに排出しやすくなるそうです♡
最初に生野菜を食べると血糖値も上がりづらくなるから一石二鳥ね♡
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