神崎恵 の｢内側からのメンテナンス♡」さびない食生活！で気をつけていることは！？まとめ♡

 

 

 

美容のカリスマで大人気の美容家

神崎恵 さんの

【インナーケア♡】

 

大人の肌と体は、

「内側からのメンテナンス」

でこまめにリセットすることが大切だそう^ ^

 

どんな事をつけているのでしょうか？

 

リサーチしたので、ぜひチェックしてみて下さい♪

 

 

【神崎恵の食生活】「さびない食生活」はこちら♪

①必要な栄養素はできるかぎり食物からとる

 

神崎恵さんは、
栄養はなるべく食事から取るようにしているそう！！

 

栄養バランスのために、いろんな色の食材を使って
野菜などは丸ごと調理を心がけているんそうよ(*^^*)

 

また、なるべく素材の味を生かしたいので、
味つけはやや控えめにすることで

よりヘルシーにするのもポイントだそう☆

 

 

 

②定期的に自分に必要な栄養素をチェックする！

 

神崎恵さんは、
定期的にクリニックで、なんと
''60項目におよぶ血液検査''
を行っているそう(°Д°)

 

それによって、
今の健康状態や栄養素の過不足をチェックしているそうよ！

 

その結果を元に
食生活も変えたりしているそう♪

 

今後はこれに加えて、

不調を招く、食物アレルギー検査もしたいと思っているんだって♪

 

 

 

③食べる順番に気を使う！

 

疲れやすさやさまざまな病気の原因となる、

血糖値の急上昇をコントロールしたいですよね

 

だからこそ、食べる順番はとても大事！

という神崎恵さん

 

①野菜などの食物繊維→②お肉などのタンパク質

→③炭水化物→④そして甘いもの

 

という順番をできるだけ守って食事をしているそう(^^)

 

④毎日、決まった時間に食事をとる！

 

体内時計が狂うと、

肥満をはじめ、エイジングや不調などの要因になるそう、、

 

そこで神崎恵さんは

食事のタイミングはなるべく決まった時間に取っているそう♪

 

また、朝と夜に糖分をとりすぎると体の動きや

頭の回転が鈍くなる気がするので、そこも気をつけているそう！

 

 

今回は、

神崎恵さんオススメの食生活

「さびない食生活」

を紹介しました♪

 

意識ひとつで変わるからこそ、インナーケアは大事なことね♪

 

ぜひ参考にしてみてください！！